热身结束,大卫带来新加入的球队体能训练师汉迪,介绍给全队认识。
苏阳当场预约赛后加练力量项目,简单说明自己有哪些需求。
罗恩等人对此感到惊讶,平常打完比赛,大家要么去玩游戏,要么去泡妹。
哪有谁额外加练,还是去撸铁,难道游戏不好玩,妹子不漂亮?
苏阳说明缘由,罗恩等人深表佩服。
比赛开打,苏阳第一球决定试水查探对手实力,选择低位背打。
刚和对位球员接触,就一个脚步变化,便确认对手实力偏弱。
背打轻松命中,接下来又接连上演突破拉杆、急停虚晃等结束动作,每个难度都很很高,有的甚至特意选择高难度,就是打算向球探们展现自己丰富技术手段。
首节比赛打完,苏阳6投5中高效地砍下11分,并送出4个助攻,失误和犯规次数为零,而对位球员则是3投0中,外带3个失误和1个阻挡犯规。
他这种表现就像夜空中最明亮的星,想要故意忽视都很难,那些球探眼神放光,仿佛发现宝贝,一个个接二连三地拨打电话发动短信,恨不得马上就带走他。
考虑到对手太多,苏阳第二节比赛放弃出手,改为全力组织进攻。
在他带领下,球队打出一波进攻高潮,直接领先22分奠定胜局。
全场比赛达瓦,他拿到13分12助攻10篮板3抢断,仅有一次失误。
而那次失误是快攻中预判传球,结果队友没跟上节奏,导致篮球出界。
两队握手致意完毕,他和训练师一起走向训练房,准备开始赛后加练环节。
数十个球探在身后追赶,挥舞着手中名片,像是火车拉客大娘一般急切地想聊几句,但统统被大卫挡在训练房之外,那些球探干脆就排队等着,似乎不达目的绝不罢休。
针对苏阳需求,汉迪设计出五大训练动作,每种先做示范,再指导细节。
首先是颈后负重深蹲,重点训练股四头肌及臀肌,目标是提高伸膝伸髋能力,简单来说就是下肢力量,而下肢力量是跑和跳的基础,对于任何种类运动员都特别重要。
这也是区分运动员身体素质的关键。
就像很多NBA球员上肢力量和勒布朗相差无几,甚至比勒布朗更加恐怖,但下肢力量却差勒布朗很多,进而导致不能像勒布朗那样牛逼地各种强吃硬凿。
苏阳之前有过练习,这次在汉迪帮助下把重量提升到70KG,完成还算顺利。
负重深蹲之后,接着练习悬垂提拉,具体动作就是抓起杠铃放到膝盖位置,然后发力向上提,模仿起跳动作,可以提升弹跳高度,同时提高起跳速率。
苏阳先搞一个周琦训练那种级别的小杠铃热身,然后慢慢增加重量。
悬垂提拉之后是直腿硬拉,具体动作就是双手抓住杠铃,从脚踝位置提到膝盖位置,全场保持腿部直立状态,可以提高奔跑速度及启动速率。
三项训练搞下来,苏阳已经气喘吁吁,相比之前他独自训练,强度要太多。
汉迪表示可以取消剩余部分,苏阳决定坚持练完,方面建立心理预期。
或许是巧合,剩余三个动作分别是台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步,核心目的是提升髋关节在不同方向的发力速度和效率,进而提升变向突破水平。
三个动作还算轻松,苏阳顺利完成,又拉伸一会儿放松肌肉,便离开训练房。
他刚走出门,一个西装革履的中年白人就跨步站到身前,极具热情地说道:“你已经在南加州出名,想不想在整个北美地区出名,就像德里克∙罗斯那样。”
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